Glossario Aikido
Terminologia essenziale dell'Aikido: tecniche, principi e concetti fondamentali
A
Ai
Unione, armonia. Il principio fondamentale dell'Aikido che enfatizza l'unificazione con l'energia dell'attaccante piuttosto che opporsi ad essa.
Aikido
La Via dell'armonia con il Ki. Arte marziale giapponese fondata da Morihei Ueshiba che enfatizza l'uso dell'energia vitale e dell'armonia per neutralizzare gli attacchi.
Ashi
Gamba, piede. Fondamentale per il lavoro di gambe e spostamenti nell'Aikido.
Atemi
Colpo al corpo. Tecniche di colpo utilizzate per distrarre o destabilizzare l'avversario, preparando l'applicazione della tecnica principale.
B
Bokken
Spada di legno utilizzata nell'allenamento. Replica in legno della katana giapponese, essenziale per lo studio delle tecniche con armi.
Budo
La Via delle arti marziali. Sistema filosofico e pratico che integra tecniche di combattimento con principi etici e spirituali.
Bunkai
Analisi, scomposizione. Studio dettagliato di una tecnica nelle sue componenti fondamentali.
D
Dan
Grado, livello. Sistema di gradi per cinture nere, numerati dal 1° al 10° Dan, che indicano il livello di maestria raggiunto.
Do
Via, cammino. Non solo la tecnica ma il percorso di crescita personale e spirituale attraverso la pratica dell'arte marziale.
Dojo
Luogo dove si pratica la Via. Palestra tradizionale giapponese dove si studia e si pratica l'arte marziale.
Dori
Presa. Termine che indica l'azione di afferrare, utilizzato nella denominazione di molte tecniche.
G
Gi
Divisa da allenamento. Uniforme tradizionale indossata durante la pratica dell'Aikido, composta da giacca, pantaloni e hakama.
Gyaku
Opposto, inverso. Indica una tecnica eseguita dal lato opposto o in direzione contraria a quella abituale.
H
Hakama
Gonna-pantalone tradizionale giapponese. Indumento con sette pieghe (cinque davanti, due dietro) che simboleggiano le virtù del Budo.
Hanmi
Posizione a mezzo profilo. Postura fondamentale nell'Aikido dove il corpo è orientato lateralmente, offrendo meno bersaglio all'avversario.
Hara
Centro fisico e spirituale del corpo. Punto situato nell'addome inferiore, considerato sede del Ki e centro di equilibrio.
Henka
Variazione. Modifica o adattamento di una tecnica in risposta a diverse situazioni o reazioni dell'avversario.
I
Irimi
Entrare nel corpo. Movimento di ingresso diretto verso l'avversario, uno dei due movimenti fondamentali dell'Aikido insieme al Tenkan.
Ikkyo
Primo principio. Prima tecnica fondamentale di controllo del braccio e della spalla dell'avversario.
J
Jo
Bastone corto. Arma tradizionale in legno lunga circa 128 cm, utilizzata nell'allenamento per sviluppare distanza, tempismo e fluidità.
Jiyu Waza
Tecnica libera. Pratica in cui il difensore risponde liberamente a diversi attacchi, senza tecnica predeterminata.
K
Kamae
Postura, guardia. Posizione di preparazione fisica e mentale prima e durante l'esecuzione di una tecnica.
Kata
Forma, sequenza predeterminata. Serie codificata di movimenti che insegna principi e tecniche fondamentali.
Katana
Spada giapponese tradizionale. Arma simbolo dei samurai, caratterizzata dalla lama curva e dal filo singolo.
Katatedori
Presa a una mano. Attacco in cui l'avversario afferra un polso del difensore con una mano.
Keiko
Allenamento, pratica. Il processo continuo di studio e perfezionamento attraverso la ripetizione.
Keri
Calcio. Tecnica di attacco con i piedi e le gambe.
Ki
Energia vitale, spirito. Concetto fondamentale che rappresenta l'energia universale presente in tutti gli esseri viventi.
Kiai
Grido di spirito. Grido che accompagna una tecnica, espressione della concentrazione di energia e spirito.
Kokyu
Respiro, respirazione. Principio fondamentale che coordina respiro, movimento e flusso di Ki.
Koshi
Anche, fianchi. Centro di potenza del corpo da cui origina il movimento nell'Aikido.
Kote
Avambraccio, polso. Area frequentemente controllata nelle tecniche di Aikido.
Kumitachi
Esercizio con le spade a coppie. Kata praticato con il bokken in cui due praticanti eseguono sequenze coordinate.
Kyu
Classe, grado. Sistema di gradi per cinture colorate, numerati in ordine decrescente dal 6° al 1° Kyu.
M
Ma-ai
Distanza corretta. Spazio ottimale tra i praticanti, cruciale per tempismo ed efficacia delle tecniche.
Mae
Davanti, anteriore. Indica la direzione frontale o un attacco proveniente da davanti.
Migi
Destra. Indica il lato destro del corpo o una tecnica eseguita da quel lato.
Musubi
Collegamento, legame. Connessione armonica tra i praticanti durante l'esecuzione della tecnica.
N
Nage
Proiezione. Chi esegue la tecnica o tecnica di proiezione che porta l'avversario al suolo.
Nikyo
Secondo principio. Tecnica di controllo che applica pressione sul polso e sull'avambraccio.
O
Obi
Cintura. Indica il grado del praticante attraverso il colore e viene legata attorno all'hakama o al gi.
Omote
Davanti, esterno. Variante di una tecnica eseguita entrando davanti all'avversario.
Onegaishimasu
Per favore, richiesta di pratica. Saluto rispettoso pronunciato all'inizio della pratica con un partner.
R
Randori
Pratica libera. Esercizio in cui un difensore risponde a attacchi multipli e simultanei di più avversari.
Rei
Saluto, etichetta. Inchino che esprime rispetto, gratitudine e umiltà nel dojo.
Ryotedori
Presa a due mani. Attacco in cui l'avversario afferra entrambi i polsi del difensore.
S
Sankyo
Terzo principio. Tecnica di controllo che torce il polso verso l'interno e verso l'alto.
Seiza
Posizione seduta formale. Postura tradizionale giapponese in ginocchio con i piedi sotto i glutei.
Sensei
Maestro, insegnante. Titolo di rispetto per chi ha esperienza e guida altri nel cammino.
Shiho
Quattro direzioni. Riferimento alle quattro direzioni cardinali, importante nei movimenti e nelle proiezioni.
Shihan
Maestro modello. Titolo onorifico per un insegnante di alto livello e grande esperienza.
Shikko
Camminata in ginocchio. Movimento fondamentale eseguito in posizione seiza, sviluppa equilibrio e centratura.
Shite
Chi esegue la tecnica. Termine alternativo per Nage o Tori.
Shomen
Lato frontale, fronte. Indica un attacco diretto alla testa o il lato principale del dojo.
Shomenuchi
Colpo frontale alla testa. Attacco verticale diretto al centro della testa.
Suburi
Esercizi individuali. Pratica solitaria di movimenti con armi per sviluppare tecnica e forza.
Suwari Waza
Tecniche in ginocchio. Pratica dove entrambi i partner sono in posizione seiza.
T
Tachi Waza
Tecniche in piedi. Pratica dove entrambi i partner sono in posizione eretta.
Tai Sabaki
Movimento del corpo. Spostamento corporeo che permette di evitare un attacco e posizionarsi vantaggiosamente.
Tanto
Coltello corto. Arma tradizionale giapponese utilizzata nell'allenamento per tecniche di difesa da coltello.
Tatami
Materassina. Superficie imbottita su cui si pratica, tradizionalmente stuoia giapponese.
Te
Mano. Fondamentale per prese, colpi e controlli nelle tecniche di Aikido.
Tegatana
Mano a sciabola. Mano aperta utilizzata come una lama, fondamentale per tagli e controlli.
Tenkan
Rotazione, girarsi. Movimento rotatorio fondamentale nell'Aikido, complementare all'Irimi.
Tori
Chi prende, chi esegue. Praticante che esegue la tecnica (sinonimo di Nage).
Tsuki
Pugno, attacco diretto. Colpo penetrante diretto verso il corpo dell'avversario.
U
Uchi
Colpo, percussione. Attacco che colpisce piuttosto che afferrare.
Uke
Chi riceve. Praticante che attacca e riceve la tecnica, ruolo fondamentale per l'apprendimento.
Ukemi
Caduta, ricezione. Arte di cadere in modo sicuro ed efficace, assorbendo l'impatto della proiezione.
Ura
Dietro, interno. Variante di una tecnica eseguita girando dietro l'avversario.
Ushiro
Dietro, posteriore. Indica un attacco proveniente da dietro.
Y
Yame
Fermare, smettere. Comando per interrompere la pratica.
Yokomen
Lato della testa. Area laterale del cranio.
Yokomenuchi
Colpo laterale alla testa. Attacco diagonale diretto al lato della testa.
Yonkyo
Quarto principio. Tecnica di controllo che applica pressione su un punto nervoso del braccio.
Z
Zanshin
Mente/spirito rimanente. Stato di consapevolezza vigile che persiste dopo il completamento di una tecnica.
Zarei
Saluto in seiza. Inchino formale eseguito dalla posizione seduta in ginocchio.